Спасаем свои волосы при помощи правильного питания

[Fashion]

С годами волосы теряют свою жизненную энергию, красоту, силу и блеск, поэтому хозяева должны им уделять особое внимание и стараться делать все возможное для восстановления их прежней структуры. Тем более что это совсем не сложно, если знать на какие продукты и витамины необходимо делать упор при формировании своего рациона.

Начнем с того, какие витамины необходимы организму в этот сложный период. Для восстановления волос необходим комплексный подход, поэтому желательно пополнить организм такими витаминами групп А, Е, С и В.

Витамин группы А или ретинол очень необходим для регенерации структуры волос. При длительном применении витамина волосы становятся более упругими. Безжизненные волосы превращаются со временем в послушные и мягкие. Эффективнее всего получать витамин А через пищу. Желательно кушать больше рыбной печени, желтков яиц и сливочного масла. Необходимо употреблять в пищу и большое количество фруктов и свежих овощей, в которых есть бета-каротин. Данный элемент в организме спокойно преобразовывается в витамин А, поэтому употребление в пищу моркови, рябины, ежевики, крыжовника и моркови будет очень кстати.

Чтобы избежать преждевременного облысения и седины необходимо, чтобы в организм поступало как можно больше витамина Н (биотина) или витамина В9. Не менее важными для волос являются витамины В8, В2 и В1, при нехватке которых сложно себе представить сияющие, сильные и блестящие волосы. К примеру, витамин В1 можно получить путем употребления в пищу ржаной и пшеничной муки грубого помола. Много данного витамина содержится в семечках и крупяных кашах. Витамина В2 много в печени, яйцах и пиве, а витамин В6 «ждет» в орехах и различных крупах.

Аскорбиновая кислота (витамин С) способна защитить корни волос от вредных воздействий окружающей среды, питая их изнутри и улучшая структуру кровеносных сосудов. Нехватки в организме витамина С можно избежать, если регулярно употреблять в пищу цитрусовые, сладкий перец, черную смородину и кислую капусту.

Нужен волосам и витамин Е, который защищает иммунную систему и стимулирует кровообращение в головной коре. Если данного витамина в организме будет хватать, то волосы всегда будут здоровыми и шелковистыми. Содержится он в достатке в семечках, орехах и подсолнечном масле.

Но одних только витаминов для волос не достаточно — необходимы и микроэлементы. К примеру, железо избавит волосы от ломкости и сухости. Чтобы его было в достатке, необходимо есть орехи, печень и яичные желтки.

Необходимый цинк и медь находятся в достаточном количестве в печени, овсянке, чечевице, грецких орехах, креветках, овсянке и гречке. Наличие этих микроэлементов в организме позволяет волосам обрести прежнюю силу.

Нельзя оставлять волосы без кремния, поэтому обязательно употреблять в пищу цельные зерна, крупы и корнеплоды. При этом просто необходимым элементом является молибден, которого предостаточно в горохе, какао, печени и почках животных.

Если заботиться о своих волосах и беречь их, то они ответят их взаимностью — своей красотой, послушностью и шелковистостью.