Как избавиться от целлюлита и подтянуть кожу в домашних условиях

[Fashion]

Если вы заметили на теле характерные ямочки и рябь, не расстраивайтесь, вы далеко не одиноки в своей проблеме, ведь целлюлит есть у 80-90% женщин! Апельсиновую корку вызывают жировые отложения, которые скапливаются под нашей кожей, что может быть результатом неправильного питания и избыточного веса, но вполне вероятно, что целлюлит появился, потому что вы генетически склонны к нему. Хорошая новость заключается в том, что можно предпринять определенные шаги, которые помогут уменьшить и даже устранить целлюлит полностью и речь здесь не о дорогостоящих косметических процедурах!!! Дочитайте статью до конца и вы узнаете, как избавиться от целлюлита и подтянуть кожу в домашних условиях...

1. Питайтесь сбалансированно

Первый шаг к победе над целлюлитом — это тщательный анализ своего рациона и внесение соответствующих корректировок. Не ешьте фаст-фуд и обработанные продукты! Что такое обработанные продукты? Это продукты питания, прошедшие промышленную обработку, они «пустые» и кроме рафинированной муки, жиров, сахаров, консервантов, красителей и загустителей практически ничего не содержат. К таким продуктам относятся колбасы, сосиски, консервы, майонез, белый хлеб, тортики, печеньки, конфетки, чипсы, пакетированные соки, сладкая газировка и т. д. Замените весь этот мусор здоровым сбалансированным питанием с большим содержанием овощей и фруктов, сократите потребление жира и увеличьте в рационе количество полезных питательных веществ и антиоксидантов — это сделает кожу более упругой и уменьшит жировые отложения.

2. Сократите потребление соли

Обычная соль сильно дегидратирована (обезвожена), ее употребление только усугубляет целлюлит, плюс она негативно влияет на сердце (U) и артериальное давление. Поэтому стоит сократить количество такой соли в своем рационе, а еще лучше заменить натуральной морской. Она богата различными минералами и не оказывает такое вредное воздействие на организм, как поваренная соль.

3. Замените плохие жиры хорошими

Доказано, что употребление неправильных жиров может привести к появлению целлюлита, а если есть больше омега-3, то целлюлит со временем уменьшится. Поэтому кушайте больше жирной рыбы и орехов, они содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны не только в борьбе с целлюлитом, но и для поддержания многих функций организма (работа сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем и т. д.).



4. Пейте много воды

При обезвоживании кожа сжимается, становится тугой, что делает целлюлит более выраженным. Когда мы пьем достаточно воды, кожа сохраняет эластичность плюс вода выводит из организма токсины, которые считаются одной из причин появления целлюлита. Не раз писала об этом в предыдущих статьях, но повторюсь для новых читателей — ежедневно необходимо выпивать 30 мл чистой воды на каждый кг веса тела. Если вы весите 50 кг, ваша ежедневная норма воды составляет 1,5 л.

5. Пейте зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ, благодаря чему мы быстрее сжигаем жир, соответственно меньше жира откладывается на наших бедрах. Также этот напиток является мощным антиоксидантом, который защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Выпивайте около 3-х чашек зеленого чая в день.

6. Делайте массаж

Целлюлит усугубляют токсины, которые накапливаются в жировых отложениях. Через день (в идеале) массируйте чистое, разогретое тело расческой из натуральной щетины кабана — это будет стимулировать приток крови к коже и поможет избавиться от токсинов. Такой массаж можно делать по всему телу — начинайте с ног и двигайтесь вверх по направлению к сердцу. Работайте с каждой стороной (правой и левой) по 15-20 минут. Не делайте перерыв между сеансами более 2-х дней.

7. Используйте кофейный скраб

Массаж кофейным (C) скрабом ускоряет обмен веществ в тканях, стимулирует приток крови к коже и повышает ее упругость. При регулярном применении апельсиновая корка начнет уменьшаться. Для приготовления антицеллюлитного скраба смешайте 1/4 стакана молотого кофе, 3 ст. л. сахара и 2 ст. л. кокосового масла. Массируйте пораженные участки в течение 2х-3х минут два раза в неделю.

8. Принимайте детокс-ванну

Такая ванна выводит токсины из организма, насыщает тело полезными минералами, уменьшает жировые отложения и помогает бороться с целлюлитом. Для приготовления детокс-ванны добавьте в воду следующие ингредиенты:

• 1/4 стакана пищевой соды,
• 1/4 стакана соли Эпсома (английской соли),
• 1/4 стакана морской соли,
• 1/3 стакана натурального яблочного уксуса.

Принимайте ванну 20-40 минут, 1-3 раза в неделю; волосы не мочите, так как соль сушит их.



9. Пользуйтесь только натуральными увлажняющими средствами

Применение увлажняющих кремов и других косметических продуктов с химическими компонентами опять отравит наш организм токсинами, которые могут усугубить целлюлит. Увлажняйте кожу натуральными средствами, особенно в областях, покрытых апельсиновой коркой. Выбирайте то, что вам больше нравится, обратите внимание, например, на кокосовое масло, оно является одним из самых простых и эффективных натуральных увлажнителей!

10. Занимайтесь спортом

Во время занятий спортом усиливается кровообращение, что помогает избавляться от токсинов. Благодаря физической активности мышцы приходят в тонус, их становится больше, что делает целлюлит менее заметным, плюс вы будете сжигать больше жира, так как мышцы очень «прожорливые», они сжигают больше калорий, чем жир. Если вы сможете уменьшить жировую массу и увеличить мышечную, скоро заметите, что целлюлит исчезает.

[Fashion]

Хочу подытожить все вышесказанное!

Мои советы — это комплексный подход, план наступления на целлюлит по всем фронтам. Если применить все 10 советов, вы максимально быстро победите врага, но если выполнить все вам не под силу, тогда сконцентрируйтесь на главном, а, главное — это питание и физические нагрузки. Если будете только пить зеленый чай и делать антицеллюлитный массаж, не ждите колоссальных результатов. Говорю из собственного опыта — держа в одной руке плюшку, а другой делая массаж, вы словно играете в пинг-понг — вроде бы и боретесь с целлюлитом, но тут же подкидываете ему свеженьких дровишек!

Когда-то я прочла в нете, что массаж помогает, поверила и принялась за дело, не меняя пищевых привычек и ведя малоподвижный образ жизни, и что вы думаете? Я месяцами делала массаж, но целлюлит лишь немного уменьшился и дальше прогресса не было. Только переход на пп и фитнес изменили ситуацию!

В общем, друзья, не стройте ложных иллюзий относительно дорогостоящих антицеллюлитных кремов, инновационных бьюти-процедур, которые обещают вам чудо. В таком вопросе, как целлюлит, чудес не бывает — труд, труд и еще раз труд, и дисциплина! Желаю всем красивых гладких попок!

Приготовила для вас подборку интереснейших видео, чтобы вы максимально изучили врага!

На первом видео Таня делится советами по борьбе с апельсиновой коркой, часть из них совпадает с моими, но есть инфа и отличная от моей.

[Fashion]

Здесь смотрите рецепт антицеллюлитного скраба и обертывания.

[Nelya]

Очень классные советы, буду пробовать воевать с целлюлитом!