как носить высокие каблуки, не испортив ноги

Как носить высокие каблуки, не испортив ноги: советы

Пешком до места назначения, стоять и не дай Бог выйти на танцпол, можно оставить ноги в послевоенном состоянии, за которое придется расплачиваться на следующий день.

Известная актриса Сара Джессика Паркер публично поклялась никогда больше не носить высокие каблуки (если только они не будут очень-очень красивыми). После десятилетнего пребывания ее героини Кэрри Брэдшоу в культовом сериале «Секс в большом городе» и проживания на каблуках по 18 часов в сутки сериал оставил на ее ногах неизгладимый «след».

Другой пример – Виктория Бекхэм. Мы видим знаменитого дизайнера всегда хорошо одетой, модной и элегантной, редко улыбающейся… Но обращали ли вы внимание на ее ноги и ее измученные пальцы? По крайней мере, вы могли видеть это еще несколько лет назад, потому что с тех пор он носит только закрытую обувь.

как носить высокие каблуки, не испортив ноги Известная актриса Сара Джессика Паркер публично поклялась никогда больше не носить высокие каблуки (если только они не будут очень-очень красивыми). После десятилетнего пребывания ее героини Кэрри Брэдшоу в культовом сериале «Секс в большом городе» и проживания на каблуках по 18 часов в сутки сериал оставил на ее ногах неизгладимый «след». Другой пример – Виктория Бекхэм. Мы видим знаменитого дизайнера всегда хорошо одетой, модной и элегантной, редко улыбающейся... Но обращали ли вы внимание на ее ноги и ее измученные пальцы? По крайней мере, вы могли видеть это еще несколько лет назад, потому что с тех пор он носит только закрытую обувь.

Нарушение естественного положения

Понятно, что высокие каблуки эффектнее украшений, в них силуэт привлекательнее, ноги более подтянутые, тело более вытянутое (конечно, если вы умеете ходить). С другой стороны, столь желанный каблук может создать проблемы. Наверняка в какой-то момент вы почувствовали болезненное давление на переднюю часть стопы, чего в обычных кроссовках или, скажем, балетках вы бы не почувствовали.

Если носить высокие каблуки годами, каждый день, особенно узкие модели с заостренным голенищем, то они могут вызвать вальгус, то есть деформацию костей большого пальца и болезненные наросты на внутренней стороне стопы. Повреждение возникает, когда из-за постоянного ношения слишком тесной и слишком высокой обуви большой палец начинает сближаться с остальными пальцами и тем самым нарушает естественное положение стопы.

Ортопеды считают, что слишком высокие тонкие каблуки неестественно сильно нагружают кости и мышцы передней части стопы. Следствием этого является немаловажное, мышцы задней части ног и сухожилия укорачиваются, суставы становятся неустойчивыми, чашечки выдвигаются вперед, а позвоночник больше прогибается.

Постепенное привыкание к этому

Означает ли это, что вы должны попрощаться с любимыми туфлями на высоких каблуках с грустным видом? Ответ — нет! Совершенно плоская обувь не менее вредна, так как увеличивает давление на пятку и вызывает боль в спине. Также старайтесь не носить попеременно высокие каблуки и балетки на плоской подошве, тем самым удваивая нагрузку на мышцы и суставы. Рекомендуется постепенно привыкать к идеальной высоте каблука в три-пять сантиметров. Если вы категорически не можете обойтись без каблуков, запишитесь на йогу или пилатес и дайте своим ногам хороший отдых.

как носить высокие каблуки, не испортив ноги

SOS для ваших ног

Проблема: растяжение связок лодыжки.
Решение: укрепите суставы и мышцы, выполняя упражнения на баланс или балансируя на пальцах ног босиком.

Проблема: судороги в пальцах ног и болезненные волдыри.
Решение: до и после ношения обуви на высоких каблуках разомните ноги и сделайте им короткий массаж. Для выполнения упражнения поднимите полотенце с пола пальцами ног, а затем некоторое время наденьте обувь с более мягким изгибом и амортизацией.

Проблема: боли в коленях и пояснице.
Решение: ежедневно растягивайте и укрепляйте мышцы живота и ног, чтобы снизить вероятность получения травмы. Занимайтесь пилатесом или йогой хотя бы раз в неделю.

Проблема: боль в пятках и икрах.
Решение: разомните икры на ступенях для фитнеса, затем прислонитесь спиной к стене в полуприседе, попеременно отрывая пальцы ног и пятки от пола. Медленно увеличивайте количество повторений до 20.

Сейчас в тренде:  Женские кеды на пике популярности

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *